人体在运动后的恢复过程中，体内被消耗的能量物质(ATP、蛋白质、糖和无机盐等)不仅能恢复到运动前的原有水平，而且在一段时间内可出现超过原有水平的现象，称为超量恢复。
人体在运动后的恢复过程中，体内被消耗的能量物质(ATP、蛋白质、糖和无机盐等)不仅能恢复到运动前的原有水平，而且在一段时间内可出现超过原有水平的现象，称为超量恢复。超量恢復是一種現象，其背後的原因我們會在以後的文章中挖掘。
本期我們主要講一下運動后身體恢復的過程：
恢復過程簡要地可分為三個階段。
正在運動時
運動時人體的能量消耗過程(分解過程)占優勢，恢復過程(合成過程)也在進行，只是由于身體運動時間長、強度大，而消耗能量物質較多，身體各器官系統發揮最大的機能能力參與恢復(再合成)，也滿足不了消耗的需要，造成消耗多于恢復，體內的能量物質不斷減少，身體活動的機能能力下降。
運動后
身體運動停止后能量物質的消耗過程減弱，恢復過程就明顯占優勢，這時各種能源物質和各器官系統的機能能力逐漸恢復到原來(運動前)的水平。
超量恢復階段
運動實踐證明，人體運動后的能量物質和各器官系統的機能能力，在有一段時間里可以超過原來的水平，維持一段時間后又回到原來水平上。
