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中老年人消化不良怎么办?日常7注意,饮食5要点
新聞來源:賭城天天報發佈作者:網絡綜合報道發佈時間:2017-09-20
 預防中老年人消化不良,一定從日常生活習慣,以及飲食上好好預防和注意。比如平時不該吃什么?日常生活中,需要注意什么?
  
  這些都要關注起來,才能避免消化不良的問題反反復復發生哦~
  日常7注意
  1.堅持良好生活習慣,保持樂觀
  如食不過飽,定時定量,餐后適當活動等,均可使胃腸道功能自動化、程序化,從而減輕其負擔。
  定時解便是預防便秘的重要方法,而情緒對胃腸道消化功能影響很大,憤怒、憂郁等不但影響胃腸運動,還影響消化液的分泌,久而久之,便會發生消化不良。
  2.不用或少用抑制胃腸道功能的藥物
  安定、茶堿等均可抑制胃腸道功能。某些藥劑如酚酞、比沙可啶(便塞停)、三酯酚汀等,雖然對便秘可一時奏效,但久用會使腸道失去自身運動的能力,從而造成加重便秘的后果。
  3.勤檢查
  出現消化道異常癥狀,應及時去醫院檢查,即使情況正常,也應定期做胃腸鏡、B超檢查。
  現在公認糞便隱血試驗是較早期發現胃腸道腫瘤行之有效的辦法,既無痛苦,花費又不大,可定期送檢。已有胃腸道息肉者,宜及時徹底清除,以絕后患。
  4.修補好牙齒,養成細嚼慢咽的習慣
  中老年人多有牙齒松動、脫落的現象,這樣會使食物在口腔里咀嚼不完全。
  整修好牙齒,從容咀嚼,緩慢吞咽,加強了食物的機械性加工,既可以減輕胃腸道的負擔,又可以避免粗糙、堅硬的食物對消化道粘膜的不良刺激。
  5.避免進食不易消化的食物
  油炸、油煎食物,未煮熟的肉類、魚類、蛋類等,均不易消化。高脂肪食物會延緩胃排空,應該盡量少吃。
  6.適當增加含纖維素豐富的食物
  纖維素可促進胃腸道運動,增加肌張力,減少胃腸憩室形成。各種新鮮綠色蔬菜,以及海帶、紫菜。含纖維素較多的燕麥片,除了纖維素含量高之外,還含有多種微量元素,并有降血脂功能,平時不妨多吃一些。
  7.加強全身性鍛煉
  尤其是腹肌的鍛煉,可以增強胃腸道運動功能,增進食欲。強健的腹肌可使排便變得輕松、容易。
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